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自作スポーツドリンク

この夏、体重増加が止まらない
昨年と変わったところと言えば大量に飲んでいる
スポーツドリンク。それによるカロリーオーバーか?

毎回熱中症になるので水分摂取は多め
水ばかりだとお腹の調子が悪くなるのでスポドリ中心

そこで少し調べてみたら
カロリーを抑えるために自作する手もあるらしく
材料は砂糖、塩、レモン汁、水の4つがあればOK


・カロリー控えるために砂糖の量を無闇に減らしても
 身体への吸収率が落ちるらしい(汗
・砂糖よりもブドウ糖の方が少ない量で同じ効果が
 期待できるらしい。

0824_1.jpg


いろいろ参考にしたけど
簡潔にまとめられているので1サイト紹介
https://athtrition.com/170402/

甘さ控えめ&低カロリーレシピを参考に
下記の材料で携帯スポドリの出来上がり(2本分:1L)

 ブドウ糖 ブドウ糖6粒(18g)
 レモン塩 3袋(1.5g)

先日、作って試してみたけどスポドリとは言い難く
レモン味が弱すぎて私の大嫌いな「経口補水液」に近い
世の中そう甘くはないみたいです(笑

ただカロリー的には1/4〜1/3に抑えられているので
味の工夫次第ではいけるかも?
粉ジュースでも少し混ぜてみるか
0824_2.jpg

コメント

???

まあ喉が渇くから水分を欲しがる訳で、スポーツドリンク位では太らないでしょ~。
飲み過ぎると駄目なんだろうね、自分がそのタイプ。
暑い事を理由に、必要以上に水分摂っている感じだから。で、急に涼しくなると焦る。
レモン牛乳飲んで栃木路走りたいな~!

肉さんへ

まぁ普通そう思うでしょうが、熱中症になるので今年から水分摂取を増やしたんですよ。そのお陰で酷暑にもかかわらず軽症で済んでいます v-290

因みに私が一日走って摂る水分量はどれくらいだと思いますか?
4〜5L位でしょうか。仮に8割がスポーツドリンクとすると
500ml(≒100kcal)として 640〜800kcalか
水分摂取だけでこれが多いか少ないか分からないけど v-291

私は桃をかじりながら甲府盆地を走りたいです(笑

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